Ce se întâmplă, floare? Am vrut să mă concentrez astăzi pe întindere. Iar această poziție de întindere se numește: Poziția de Întindere Intensă pe O Parte și creează o întindere profundă de-a lungul mușchilor ischiogambați, și ajută la deschiderea șoldurilor, coloanei vertebrale, umerilor și încheieturilor. Efectele acestei poziții pot fi deosebit de benefice pentru alergători pentru a întinde gambele și ischiogambierii strâmți înainte sau după o competiție mare. Poziția întărește, de asemenea, picioarele, îmbunătățește echilibrul și stimulează organele abdominale, ceea ce poate ajuta la digestie.