Ce se întâmplă, spirit frumos? Această practică poate fi puțin dificilă. Aș avea un pont pentru acesta! Practică cu sprijinul unui scaun: Stai în apropierea marginii din fața șezutului și înfășoară mâinile în jurul marginii din spate. Inspiră pentru a-ți ridica pelvisul, apoi extinde fiecare picior cu o inspirație