Bună, strălucire! Una dintre cele mai cunoscute poziții de yoga pentru forța centrului (core), Poziția Navei — Navasana (nah-VAHS-uh-nuh) — tonifică mușchii abdominali în timp ce întărește zona lombară. Numele provine din cuvintele sanscrite „nava” (înseamnă „barcă”) și „asana”. Navasana provoacă profund abdomenul, coloana vertebrală și flexorii șoldurilor, construind putere și stăpânire în centrul corpului. Stimulează organele abdominale, inclusiv rinichii și intestinele, ceea ce îmbunătățește digestia. Practicarea regulată a Navasanei îți va crește capacitatea de a rămâne concentrat, intern conștient și calm emoțional.